COLUNA YARA BELCHIOR - 14 ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER O CANSAÇO

01/05/2014, 00:16

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14 Alimentos que Ajudam a Combater o Cansaço

Tangerinas  J

"Quem não se queixou ou não ouviu alguém próximo reclamar de cansaço?

Pois é, a questão é unanimidade.

Tanto que uma pesquisa apontou que 98% dos brasileiros se sentem cansados, sendo que 61% dessa população se sente muito cansada.

Culpa, em grande parte, do sedentarismo, mas ele não é o único vilão.

A má alimentação também colabora nessa sensação de cansaço extremo.

Quem come mal é muito mais propenso a sentir falta de disposição. 

Segundo a nutricionista Mariana Andrade, da Hapvida, alguns nutrientes contidos nos alimentos participam tanto da disposição física como da mental:

“ - Logo, a chave para combater a indisposição é a variedade na dieta!

" - Cada célula do nosso corpo precisa de mais de 45 nutrientes para que possa funcionar de maneira ótima.

" - Assim, quanto mais variada a dieta, maior a chance de suprir a necessidade dos diversos nutrientes necessários”, explica. 

"Mariana explica que o bom funcionamento cerebral e muscular depende de uma utilização adequada de energia dentro da célula.

"Para isso, os alimentos do Complexo B e o Magnésio são fundamentais:

“ - As vitaminas B1, B2 e B3 estão relacionadas de maneira mais direta na transformação da glicose dos alimentos para energia que faz as células funcionarem.

" - Sendo assim, deficiência dessas três vitaminas pode causar uma sensação de indisposição, tanto física como mental”, explica.

" - Já o Magnésio tem ações importantes nas células musculares. “Ele melhora o relaxamento muscular, por exemplo, e também participa dos impulsos nervosos do cérebro”.

Veja alguns alimentos que contêm vitaminas do complexo B e magnésio e combatem o cansaço:

http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2013-11-22/14-alimentos-que-combatem-o-cansaco.html

Salve, Jorge!

Que São Jorge Guerreiro, todos os Orixás e Espíritos de luzes continuem nos protegendo e abrindo os nossos caminhos hoje e sempre, Amém.   

* Yara Belchior é Jornalista-Colunista; Bacharela em Letras-Português/UFS; Pós-Graduação em Psicanálise/UFS; Iridologia/AMI. Entre as Colunas que assinou está a "Ponto de Vista", da Revista Veja.  

E-mail: yarabelchior@YARABELCHIOR.com.br  

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